Como viver até os 100 anos com saúde

Parece loucura né? Mas você já pensou em viver até os 100 anos com saúde?

A vida passa muito rápido e nós seres humanos sempre buscamos meios de poder aproveitar ao máximo nossa jornada, seja quando optamos por levar uma vida mais saudável, ou quando deixamos de lados antigos hábitos estamos sempre buscando viver mais.

Mas afinal, existe uma receita pra viver mais?

Infelizmente, a nossa ciência ainda não avançou o suficiente para desenvolver uma formula mágica e aumentar nossa longevidade, contudo, fatores como acompanhamento médico, dieta balanceada e atividade física podem nos ajudar a viver mais SIM.

O seu estilo de vida, trabalho ou até mesmo o país em que você vive podem aumentar ou diminuir a sua expectativa de vida, por isso se você quer chegar até os 100 anos de idade com saúde, aqui vai nossa única dica: Viva a sua vida da melhor maneira possível e faça tudo que deseja.

Fatores sociais e regionais são extremamente relevantes na projeção da expectativa de nossas vidas.

Os paises com a pior expectativa de vida estão localizados na África, enquanto os com a maior expectativa de vida estão na Europa.

Quer saber qual será e expectativa de vida no Brasil em 2040?

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Problemas com a insônia

Você tem enfrentado problemas com a insônia? Chegou a hora de começar a dormir mais e melhor.

Alguma vez você dormiu mas acordou muito cansado ou simplesmente não conseguiu pregar os olhos durante a noite? A dificuldade pra dormir ou insônia é um distúrbio muito comum em todo mundo e só no Brasil no ano de 2018 foram diagnosticados mais de 2 milhões de casos.

Ficar uma ou outra noite sem dormir direito por conta de uma preocupação é absolutamente comum e não quer dizer que você está enfrentando problemas com a insônia, porém, quando você enfrenta várias noites com o mesmo problema, é hora de procurar ajuda especializada.

Os casos de insônia são mais comuns em pessoas de meia-idade, porém, o que muita gente não sabe é que casos do distúrbio podem ocorrer em todas as faixa-etárias e podem ser reflexo de algum outro problema de saúde mais grave, por isso deve ser acompanhada de perto por um especialista.

Quais doenças podem estar por trás de casos frequentes de insônia?

  • Ansiedade
  • Depressão
  • Stress
  • Sedentarismo
  • Abuso de drogas
  • Uso excessivo de medicamentos
  • Hábitos alimentares inadequados

  • Importante: Indivíduos com quadros de doenças crônicas também podem apresentar insônia, por isso o acompanhamento médico é insubstituível e deve ser imediato.

    Sempre que possível tente ter uma boa noite de sono!

Massagem relaxante: fazer ou não?

Você está cogitando a possibilidade de fazer uma massagem relaxante mas não sabe se vale a pena? Fique calmo pois essa é uma dúvida muito comum para os iniciantes.

Pra te ajudar a decidir, nós do Aê Galera, separamos 3 motivos pra você começar a fazer massagem relaxante semanalmente, confira:

  1. Dê adeus ao stress:
    Hoje em dia, quem não quer relaxar e esquecer pelo menos por 5 minutos, não é verdade? Praticando a técnica pelo menos 1 vez por semana, você irá renovar-se completamente.
  2. Sinta-se bem:
    Através de uma sessão semanal de massagem relaxante você terá uma sensação de leveza, saúde e bem-estar que você nem imagina.
  3. Fique mais disposto:
    Experimente depois de uma semana degastante de trabalho, separar 30 minutos para fazer uma sessão. Acredite se quiser, o seu fim-de-semana irá melhorar 100% e você terá total disposição para o aproveitar com a família e amigos.

Existem muitos outros motivos além desses três para mergulhar no mundo das massagens, o importante é experimentar ao menos uma vez essas técnicas que vem fazendo muitas vidas melhorarem.

Se você já separa um dia da semana pra fazer uma boa massagem, conta pra gente!

3 melhores massagens pra perder barriga

Confira quais são as 3 melhores massagens para aqueles que estão um pouco acima do peso e desejam perder barriga.

Sabe aquela gordurinha que tanto incomoda e é responsável por deixar homens e mulheres de cabelo em pé?

Pode começar a se despedir dela, vamos as tão esperadas técnicas de massagem:

Massagem Modeladora: Essa massagem é perfeita para quem quer perder aquela gordura localizada na barriga, com as mãos são feitas manobras em circulo no sentido horário na região do abdome. A aplicação correta da técnica pode trazer resultados satisfatórios a curto e médio prazo e o ideal é ser feita por um especialista.

Massagem Japonesa para perder barriga: A medicina oriental nos trouxe muitas práticas que ainda não foram tão exploradas no mundo ocidental. As mulheres japonesas por sua vez são praticamente obcecadas pela beleza e emagrecimento e usam a massagem japonesa para emagrecer e reduzir a barriga, a técnica consististe em basicamente deitar-se no chão durante 6 minutos, juntar os calcanhares e unir os dedões com um elástico de cabelo.

Curioso né? Não é a toa que o Japão é um dos países com a menor taxa de obesidade do mundo.

Drenagem Linfática: Não é mito, a drenagem linfática também emagrece.
O combate a retenção de líquidos que a drenagem proporciona é extremamente eficaz para quem está buscando perder aqueles quilos a mais, vale muito a pena experimentar.

E você, tem alguma massagem especial que te ajuda a perder aqueles quilinhos a mais? Conta pra gente!